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如何克服抑郁和焦虑的 5 个步骤!

放大字体  缩小字体 更新:2022-08-18  浏览:5946   转载:免费信息网
摘要:每个人在他/她生命中的某个时刻都会经历最糟糕的阶段。几年前,我也经历过同样的情况。 第 12 届董事会是我一生中最艰难的阶段。
 

每个人在他/她生命中的某个时刻都会经历最糟糕的阶段。
几年前,我也经历过同样的情况。 第 12 届董事会是我一生中最艰难的阶段。
在这段时间里,我感到焦虑、沮丧、害羞和缺乏自信。
然后我如何克服这种情况并成为更好的自己。
这就是我们将在本文中讨论的内容。 所以让我们潜入水中。

1. 确定问题:
就我而言,糟糕的成绩和肥胖是我焦虑的原因。
因为直到 10 年级之前我都是一个好学生,突然面对如此糟糕的成绩,这让我感到非常震惊。
在您的情况下,问题可能会有所不同。 可能是分手,失去亲人等。
它可以是任何东西。 关键是你必须确定哪里出了问题。
据说:如果你想消灭你的敌人,那么你必须对他/她有完全的了解。
就我而言,我的敌人是肥胖。 我太胖了。 正因为如此,我无法专心学习。

2. 拆除旧信仰:
人们喜欢待在舒适区。 他们不喜欢做一些新的事情并挑战他们的信念。
例:我胖的时候。 我的信念系统是:我再也不会变得健康了,这个小小的误解每次都会伤害我。
我对自己没有信心,但是当我开始在我的身体上工作时。 我看到了我生活的变化。
然后我意识到这只是一个愚蠢的误解或信念,我以前应该改变以看到结果。

3. 与亲人交谈:
父母是你最大的支持系统。 他们总是想给你好东西。
因此,如果您向他们解释您目前的情况,那么他们很可能会支持您。
但是,如果您不习惯与父母交谈,那么您可以与您的兄弟或密友交谈。
这里的重点是:与之前经历过相同阶段的人交谈。 然后你会得到正确的解决方案。

4.停止比较游戏:
比较是你焦虑的最大问题。
我们内心有无限的潜力,每个人都是不同的。 我们的优势和劣势是不同的。
因此,将自己与人进行比较是对自己的不尊重。 这会对你的心态产生负面影响。
常言道:与昨天的自己相比,而不是与今天的别人相比。

5.从你的生活中去除有毒的人:
从你的生活中移除那些总是试图贬低你或侮辱你的人。
与支持您或始终希望您做到最好的人在一起。
我已经做过这件事,现在我生活中的人非常有限。
人们可能不同意他的观点。 因为人们通常不喜欢破坏友谊。
但是在某些时候,您必须为改善生活做出艰难的决定。

最后的想法:
如果您从一开始就关注我,那么您可能知道我已经分享了我在中型上的体重转变之旅。
体重变化在解决我的焦虑和抑郁问题方面发挥了至关重要的作用。

 
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