心理健康的 11 个习惯

“习惯链太轻，感觉不到，直到它们太重而无法打破”——沃伦·巴菲特
良好的习惯真的可以在你的生活中给你带来显着的结果。 而要过上非常美好和有意义的生活，保持良好的习惯是非常关键的。 有证据表明，您可以采取 11 个步骤来改善您的心理健康和适当的幸福感。 尝试这些事情可以帮助您感觉更积极，并能够充分利用生活。
让我们开始吧。
冥想
头脑就像一块肌肉，需要加强才能保持体形。
冥想可以帮助控制你的思想、减轻压力和提高自我意识。
对借口说不
当你意识到你无法再逃避你的问题时，你的生活中总会有一段时间。
直面他们并为你发现自己所处的情况负责将有助于创造你想要的生活。
保持你的睡眠模式
健康成年人的建议睡眠时间为每晚 7-9 小时
睡眠不足会对您的记忆力产生负面影响并加剧焦虑
* 睡前 1 小时不使用任何设备
* 有一个夜间例行公事
* 下午 3 点后减少咖啡因
做一个数字排毒
社交媒体和移动设备是现代世界的重要组成部分，但它们的经常使用会对我们的健康产生破坏性影响。
* 停止检查你的手机第一件事。
* 设置社交媒体使用的计时器。
* 关闭通知。
聆听您喜爱的音乐
现在，这听起来可能很明显，但这种习惯却没有得到充分利用。
音乐可以：
* 提升情绪
* 减少焦虑
* 激发记忆
* 缓解疼痛
* 运动时激励。
清理你的大脑
你的大脑一整天要处理的事情太多了，以至于它可能会不知所措。
拿起笔和纸，写下每个主要问题。
这将帮助您将每个问题分解为可管理的点，以便您可以努力采取行动。
定义你的目标
没有明确的目标，很难准确定义您想要什么。 你的思想不需要拖延的邀请。
开始想象你真正想要的是什么。 写下你的目标将有助于实现它。
制定明确的计划
您可能知道自己想要什么，但如果您不知道如何实现它，那么您很可能会失败。
概述一个计划，分解您实现目标所需的每个单独步骤。 小步骤导致大变化。
每天锻炼
在当今的现代世界中，我们在运动之前会更快地服用药物。
锻炼有助于创造最佳的身心健康，并提高您的整体能量。
每次只需 15 至 20 分钟的锻炼，就能改善您的生活。
专注于一件事
采取行动的最大敌人之一是试图一次完成多项任务。 它压倒了你的大脑，导致你的大脑设置了一个心理障碍来避免这件事。
专注于一项任务，直到完成。 你会感到惊讶
用积极的态度包围自己
消极情绪对我们的心理健康有严重的影响。
抛弃你生活中消极的人，或者至少让他们意识到你的感受。
生命短暂。 充分利用它。