8个超级策略，​​让你保持头脑清醒，确保幸福生活

在我之前的一篇文章中，我提到了我年轻的时候，人们认为我不是“抽屉里最锋利的刀”，或者“比麦当劳的快乐餐还差两条薯条”。
那是那时……这是现在。
我不再像“分散的头脑”了。 决策是通过思考事情做出的。 我每天阅读和写作，尽可能多地锻炼。
冥想是我生活的重要组成部分，同时也能更好地控制我的饮食。
但是，拍拍自己的背就够了。
这篇文章是关于保持头脑清醒，以及在最高水平上享受生活的重要性。
我们必须给予我们的大脑应有的关注！
让我们通过以下策略保持头脑健康、活跃和健康：
经常锻炼…
大约 30% 的大脑体积由血管组成。 保持血液流动至关重要。
运动会让你的血液流动，并有助于控制你的血糖。
高血糖对血管有害。 这就是为什么这么多糖尿病患者在相对年轻的时候死于心脏病或中风。
计划每天阅读……
阅读需要大量使用你的大脑。
将符号转化为文字和意义并不容易。
每天花一些时间阅读材料或让你思考的书。 你可能会学到一些有用的东西。
改变你的兴趣，避免定期阅读相同类型的书籍。 阅读写得很好的文章。 读经典。 尝试新的科幻小说。
一本关于理论物理的书怎么样？ 只是一个想法。
每天阅读体育页面不算数。 你最喜欢的作家的言情小说也是如此。 把它混合起来。
通过吃好来注意你的食物消耗……
健康的饮食有助于保护您的大脑功能。
做一些关于长寿的最佳饮食的研究，并对你的饮食习惯做一些改变。 每个月的一些小改变将大大有助于保持大脑健康。
幽思…
冥想之所以强大有几个原因。 就个人而言，我可以证明这一说法。 我已经冥想了三年，希望我能早点开始。
您将学会像西藏僧侣一样专注。 您还将学习如何放松。
两者都对您的大脑有益。 冥想起初是一项艰苦的工作，但你可以学习。 这就像你的头脑中的十项全能。
在您所在地区找到一位好老师并在小组中冥想。 你也会结交一些新朋友。
永远挑战自己……
学习新东西。 学习绘画、说一门新语言或跳舞就是几个很好的例子。
学习新事物会迫使您的大脑创建新的神经通路。 你的大脑改变的能力被称为它的“弹性”。
一开始可能很有挑战性。 如果你多年来一直在同一天生活，那么学习新事物就像第一次慢跑一样。 这很痛苦，你不会走得太远。 要有耐心，让你的大脑有机会醒来。
做一些需要大量脑力的事情……
它可能正在解决密码或编写计算机程序。 上微积分课。 学习国际象棋。 把你的大脑推到最大。
回忆过去……
随着年龄的增长，记住过去的事实更具挑战性。
当你不记得某事时，避免放弃。 特别是如果它对你很重要。 把所有你需要记住的时间都花掉。
示例：当你割草时，你可能终于记住了你高中英语老师的名字。 坚持下去。
走出去，社交……
事实证明，花太多时间独处会增加患痴呆症的可能性。 拥有积极的社交生活，花更多的时间与他人相处。 你也会更享受你的生活。
保持头脑处于最佳状态有很多好处。
您将享受更好的心理健康，并更长时间地保持您的智力。
保持头脑健康需要关注。
挑战自己学习新的信息和技能。 你的大脑非常有弹性。
给它一个使用该能力的机会。
就像我多次说过的那样，“你可能会发现一些关于你自己的新东西。”