让星期一变得美好的 10 种方法

星期一的名声不好已经不是什么秘密了。 发现 2021 年的一项民意调查 ，在最不喜欢这一天人中，58% 的人选择了星期一。 这使得周一成为“赢家”的优势很大（只有 12% 的人选择周二，亚军）。
但星期一不一定很糟糕。 使用正确的方法，即使你不是特别迷恋你的工作，它们也会变得非常神奇。 计划得当，你可能会发现自己期待着本周的开始。 就是这样：

1.不要开始睡眠不足。 疲惫是人们讨厌星期一的一个主要原因，但这（大部分）是一个可以解决的问题。 首先，弄清楚你需要多少睡眠（大多数成年人每天需要 7-8 小时）。 提醒自己在工作日的早晨需要什么时间起床。 然后给自己一个就寝时间，让您在每个工作日晚上都能获得所需的睡眠时间（例如，如果您需要 7.5 小时的睡眠，则为晚上 11 点，并将闹钟设置为早上 6:30）。 如果您在一周内坚持就寝时间，您将不会在周末进入睡眠不足。 这意味着您无需在周六和周日撞车和睡到很晚。 如果您周日不睡觉，您将能够在周日晚上的正常就寝时间入睡，并且您将在周一醒来，而不会觉得自己像一个时差旅行者（减去假期）。

2.穿上你最喜欢的颜色。 如果你在周末洗衣服或取干洗衣服，你最喜欢的衣服很可能会在星期一有货。 所以当你照镜子时，戴上它们并微笑。

3. 吃一顿真正的早餐 . 如果你没有打瞌睡——因为你没有被剥夺睡眠——你就有时间炒一些鸡蛋，做一些燕麦片，或者在百吉饼上涂上奶油奶酪和熏鲑鱼。 如果您在周末进行杂货店购物，请有意识地将周一早餐视为您计划和购买的膳食之一。

4.享受任何旅行时间 。 这些天很多人仍然在家工作，但如果你在通勤或开车送孩子上学，请为周一早上的旅行指定听力材料，让你微笑。 我喜欢欣喜若狂的古典音乐（贝多芬的第九交响曲，亚伦科普兰的牛仔竞技表演），但您也可以选择最喜欢的播客，或有声读物中迫不及待地想听到发生了什么的章节。

5. 制定行动计划 。 许多人害怕星期一，因为他们不知道等待他们的是什么工作。 他们知道本周有很多事情要做，但他们不确定所有这些承诺是什么，或者为了履行这些义务需要发生什么。 所以在周五花 20 分钟来解决这个问题。 看看即将到来的一周。 你在职业生涯中需要完成什么？ 你需要为你的家人或你自己做些什么？ 你打算什么时候做这些事情？ 全面规划一周可以让你预见问题并找出解决问题的方法。 例如，如果你在星期四有一个很大的截止日期，但你知道你有时间在星期一下午、星期二早上和星期三额外的一个小时来处理任何溢出，你会对这种情况感到更加平静。

6、先做实事。 不要从周一早上开始忙于上周的电子邮件积压。 相反，处理任何重要但不紧急的项目往往会被排在你的日程安排之外。 你会做你必须做的事情。 用星期一早上做你 不必做 事情……但真的想做的事情。 如果你不知何故在周一早上的中间召开了一个不那么重要的会议，看看你能不能把它移开。 如有必要，请早一点开始工作。 如果你集中注意力，你可以在上午 8 点到 10 点之间完成很多工作。

7. 下午提供轻松的胜利 。 当许多人的能量水平开始下降时，通过为午餐后时段安排一些简单的任务来继续你的动力感。 收到一封包含一些您需要发送的积极反馈的电子邮件？ 然后写下来，然后感觉很好。 提前一天提交一些小事，并从不需要追踪它的同事那里获得感激之情。

8. 步行 10 分钟。 体育活动是一种已知的情绪助推器。 新鲜空气也是如此。 将两者结合起来就像给你的一天一个重置按钮。 在下午 3:30 开会之前，在街区快走一下，您将准备好征服世界。

9. 计划一些值得期待的事情 。 星期一需要款待。 如果您在家工作，可能是与最喜欢的同事共进午餐或午餐时间的园艺课程。 可以是下班后与朋友的 Face Time 聊天、最喜欢的家庭聚餐，或者在睡前阅读新发行的杂志。 这样一来，如果你想在星期一早上脾气暴躁，你可以简单地想想你来的乐趣，并发现自己处于不同的心态。

10.也许让星期一你的夜晚“休息”。 我认为每个人都应该每周花一个晚上做一些与工作和家庭责任分开的有趣的事情。 理想情况下，这发生在每周的同一个晚上，并且涉及对某事的承诺（例如合唱练习、垒球练习、保龄球联赛、志愿者演出等），这样即使生活很忙，你也可以去。 物流可能很复杂。 但如果你喜欢表演，周一晚上是你和你的即兴剧团一起练习的时候，或者你喜欢绘画，而周一是你去每周一次的艺术课的时候，你就不会成为 58% 的人之一一周中最不喜欢的一天。 它真的是那么简单。