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锻炼和锻炼身体的 10 个理由

放大字体  缩小字体 更新:2022-09-30  浏览:5976   转载:免费信息网
摘要:我们都知道,锻炼对身心健康非常有益。为了使我们的身心保持最佳状态,需要进行约 30-40 分钟的适度体育锻炼。 在这里,我列出了
 

我们都知道,锻炼对身心健康非常有益。 为了使我们的身心保持最佳状态,需要进行约 30-40 分钟的适度体育锻炼。

在这里,我列出了定期锻炼的 8 个最重要的好处。

1. 感觉更有活力

进行体育锻炼时,流向肌肉的血管会扩张,从而导致工作肌肉的血流量和氧气增加。

这与新陈代谢率的暂时增加一起,使您感觉更有活力。

2. 休息时燃烧更多卡路里

在制定锻炼计划和燃烧卡路里时,心血管和阻力锻炼同样重要。

进行跑步、步行或骑自行车等心血管运动会导致新陈代谢率暂时升高。

3. 提高整体性能

锻炼不仅可以帮助您感觉更好,还可以帮助您看起来更好。

除了吃健康的饮食和利用有效的压力管理外,您还可以通过变得健美和明确来展现自己的最佳状态。

4. 能够承受压力

最近的研究表明,运动可以缓解压力。

运动会增加肾上腺素。 这种激素负责增加血流量,从而将更多的氧气输送到大脑,从而使您更加警觉。

5. 降低患病风险

运动是一种极好的免疫增强剂。

运动可以增强和改善我们的白细胞循环,我们需要这些白细胞来抵御导致我们生病的有害细菌。

6.加速伤病恢复

通过每天锻炼,您的身体可以更好地修复因受伤造成的伤害。

当您通过锻炼增加肌肉组织和白细胞时,您的身体能够更好地减少因受伤而引起的炎症。

7.帮助你保持专注

在从事日常生活活动时能够保持专注是非常重要的,这样您的一天才能按计划进行。

通过定期锻炼,血液流动得到改善,您的荷尔蒙处于最佳水平,从而提高您集中注意力的能力。

8. 增强心血管耐力

每个人都知道,如果你为考试而努力学习,你很可能会考得很好。 当我们说我们正在“成型”时,同样的概念也适用。

9. 提高灵活性

通过在运动前后进行拉伸,您的肌肉会变得更有弹性,从而改善您的整体运动范围或灵活性。

另一种提高灵活性的方法是参加瑜伽或普拉提课程。

10. 增加瘦体重

增加瘦体重很重要,因为它可以减少体内脂肪并提高新陈代谢率。

如果您一周中的大部分时间进行心血管锻炼并每周进行 2-4 天的阻力锻炼,您将增加肌肉质量。

最后的想法

所以,既然您知道锻炼如何影响身体的各个方面,是时候去健身房或开始进行户外体育活动了。

几周之内,你就会开始注意到它的积极作用,一旦你养成了锻炼的习惯,你就会发现很难再抗拒它了。 祝你好运! 

 
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