5 件要做的事情，而不是不停的刷手机

正如理查德布兰森所说，“不要成为技术的奴隶——管理你的手机，不要让它管理你。”
不幸的是，大多数人都沉迷于他们的智能手机。 以下是有关智能手机使用情况的一些令人担忧的统计数据：
* 46% 的智能手机用户每天在智能手机上花费 5-6 小时。
* 成年人平均每天在移动设备上花费 3 小时 54 分钟。
* 平均而言，我们每天拿起智能手机的次数在 150 到 344 次之间（即每 4 分钟一次）。
* 在大流行期间，年轻人的每日智能手机使用量几乎翻了一番。
幸运的是，减少在智能手机上花费时间的最有效方法之一是明确列出高效、健康和令人满意的替换活动。
您练习这些替换活动的次数越多，您在智能手机上浪费的时间就越少。 您不仅需要一直在手机上滚动，有意将手机推到一边也可以在您的心理游戏中发挥重要作用。
以下是一些关于如何有目的地消磨时间而不是漫无目的地滚动的想法：
1. 阅读一些东西 ——拿起电话的最佳选择之一就是阅读。 你可以阅读任何东西，惊悚片，悬疑小说，小说，自助书，任何东西。 它可以是一本书、一本杂志或一个博客。 挑战自己，每月完成一本书，看看进展如何。
2. 有条理 ——盯着屏幕看的所有时间本可以花在有条理上。 它不能用来打扫你的家，为未来几天准备几顿健康的饭菜，或者计划你的整个星期。 如果您觉得自己在这一天总是“落后”，那么在手机上少花 20 分钟并用它来让自己井井有条可能是值得的。
3. 到户外去 ——如果你花很多时间在社交媒体应用上，你可能大部分时间都坐在一个地方。 为了让你的身体动起来，让你的头脑清醒，到户外去，即使是在你自己的院子里。 它会给你一个很好的能量提升。
4. 日记 ——问好最好的治疗方法，人们可以要求用笔来写纸。 给自己时间和空间把它写出来，就等于给你的生活增添了一滴神奇的清晰度。 写日记的美妙之处在于，这样做没有“正确”或“错误”的方式。 不要想太多，让你的笔畅通无阻，另一端出现的任何东西都是你自己的，这使它有效。 决定与一张纸分享什么完全取决于您。 它可以是你需要释放的情绪，你一天的细节，一个你永远不想忘记的小记忆，或者只是承认你感激的某事/某人。
5. 做一些有创意 ——与其消耗其他人的创意输出（也就是他们的内容），为什么不自己做一些有创意的事情呢？ 把你的精力投入到工作中，做一些有创意的事情，比如绘画、制作音乐、摄影、写作、DIY项目、建造/修理东西等。研究表明，追求创意项目可以提高幸福感和认知功能，同时减少压力和焦虑。 此外，创造性的追求往往会引发一种心流状态，这是一种强大的精神状态。
此外，您还可以与朋友或家人共度美好时光，而不是盲目地滚动手机。 你在社交媒体上看到的只是他们生活中的一个亮点，认识真实的人，与他们联系，你就会了解真实的他们。 漫步公园，结识新朋友，探索！
如果您真的考虑一下，还有很多事情要做，而不是大部分时间都在手机上。 思考它并采取行动！