我最遗憾的五件事

我最近读了大卫平克的“后悔的力量”，我爱上了“反思，但不要反刍”的概念。 大卫强调“不后悔”是 BS（他的话），因为遗憾是一种情绪，就像快乐、悲伤、失望或愤怒一样。 我不打算在这里回顾整本书（2 月即将出版的书籍），但大卫有一点启发了我写一篇关于遗憾的博客文章。 这一点就是失望和遗憾的区别。
大卫指出，两者之间的主要区别在于后悔涉及个人对导致情绪的作为或不作为的责任。 相反，失望是由外力造成的。 这种区别启发我思考我生命中最重要的五种伤害事件或情况，我对这些事件或情况负有个人责任。
我鼓励大家自己进行类似的反思，因为我真的觉得这让我有能力在未来采取不同的行动，希望有利于自己和他人。
#1 我希望我能在十年前达到现在的自信和自尊水平。
如果你在我成年后遇到我，你不会相信这一点，但我曾经是一个非常不自信、自我意识、焦虑的孩子。 事实上，我什至无法去任何要求顾客向服务员索取东西的商店（而不仅仅是从货架上拿走）。 我害怕与成年人交谈。 我的父母讨厌我在楼梯上遇到邻居时不和他们打招呼，或者当我进入他们时在商店里遇到人时不打招呼，但说真的，我不能。 到今天为止，我不知道这种焦虑是如何产生的，但它使人衰弱。
今天，我生活在另一个极端。 如果有人给了我电话号码或作了介绍，我会非常乐意致电或会见总理并分享我对新税制的看法。 我是第一个在商务会议上发言的人，我在谈判或向全新的人寻求建议或方向时毫无问题。 对我来说，一个非常标准的对话是有人问我“但你实际上是如何获得 ABC 的？” “我刚问过”。 我在索取东西时没有障碍。 我遵循格言“可能发生的最糟糕的事情是我没有得到我想要的东西”。
您可能想知道这两个极端之间的突然跳跃是如何发生的。 老实说，我不确定。 我可以肯定的是，我被迫在环境中培养信心。 当我 13 岁时，完全出乎意料地被诊断出患有 1 型糖尿病。 这是一种疾病，需要你变得非常有条理和独立，意识到你所吃的所有食物的成分，确保你总是用手和其他各种自组织学科来吃药。 如果我不能用自己的两条腿站立，我妈妈基本上需要每 1-3 个小时给我一次建议，决定我吃什么，喝什么，和我一起参加所有的旅行。 对于一个 13 岁的孩子来说，这将是一种恐惧。 因此，我真的很感激被诊断出患有 1 型糖尿病。我宁愿今天不要患上它，但我现在在青春期这个决定性的人生时刻，我需要这样的冲击。
关于自尊，我的自尊在我的青春期受到了强烈的破坏。 首先，当我决定按照我的老朋友的步骤，尝试申请牛津，最难被录取的学位（经济和管理）时，一个和我很亲近的人说机会很小我进去了。她建议我选择不太有声望的选择，并坚持认为“牛津只为最好的”，（可能是下意识地）暗示我不是其中之一。 剩下的就是历史了——我以最高的 GPA 进入并毕业。 牛津大学迫使我进一步增强自信心，因为我是同班同学中为数不多的国际学生之一，面临着许多新的学术和生活挑战。 那是一段艰难的时期，我很挣扎，但就像患有糖尿病一样，我很高兴我打破了一些心理障碍，让我在以后的生活中突破了全新的成就水平。
教训： 如果你正在经历一段艰难的时期，很有可能你还没有意识到某个原因。 继续前进，因为大事就在拐角处等着。
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＃2我希望我更友善。 我很后悔为了提升自己的自我而施加痛苦。
另一个在成年生活中遇到我的人都不会相信的事实，但这是真的——在小学时，我是个恶霸。 和我的一群朋友一起，我们欺负了几个我们认为在某些方面（金钱、衣服、宗教）低下的人，说他们坏话，不邀请他们参加我们的集体聚会等。直到今天，我认为当我在中学结束时被诊断出患有 1 型糖尿病时，是宇宙在惩罚我。 老实说，我仍然不知道是什么促使我欺负。 这很可能是为了适应，以确保我被认为是酷孩子之一，以获得地位。 显然，有 5789 种更好的方式来获得地位，但这是最简单的一种，我们人类喜欢简单。
现在，是时候扭转剧情了。 在学校的最后一天，当我以为我余生都不会见到我最欺负的女孩时，我感到非常强烈的良心痛苦。 欺凌期结束了一年多，但我还记得所有的情况，我只是觉得很不好。 突然间，我给她发信息说对不起。 我从来没有见过像她那天那样惊讶的人。 最棒的是她原谅了我，她说她理解。 直到今天，我们还是朋友，每年见面几次，保持联系并真正相互支持。 这绝对是我经历过的人际关系中最奇怪的事件。
教训： 以牺牲他人为代价获得地位会在中长期伤害你。 而且，最重要的是，说对不起永远不会太晚。
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＃3我希望我过着我的学生生活。
我在牛津的第一年几乎失败了，这真的让我压力很大。 因此，从第二年开始，我成为了理想的学生，阅读量超过了每周分配的 10-15 份阅读材料，撰写了完美评分的论文，最终在我的两个专业中的一个专业中获得了全年 GPA 最高的分数。
我后悔学习了吗？ 一点也不——我发现我今天学到的东西对我非常有用（我选择了一些非常好的模块，比如市场营销、战略或组织行为），而且我毕业后最好的成绩肯定会给我一些招聘分数。 我真正后悔的是，以牺牲社交生活为代价学习了这么多。 在牛津大学的第二年和第三年，我的社交生活几乎为零，我很后悔，因为我基本上是独自结束了这所大学。 在考试的最后一天，我没有人可以和我一起欢呼，我也没有太多关于可能 90% 的学生（新冠病毒前时代……）在这一生中所拥有的快乐学生生活的记忆或照片。 毕业后，我与许多在牛津大学第一年真正认识的朋友重新建立了联系，但两年的“失去的机会”是无法挽回的。 为了多少快乐的时光，我愿意牺牲多少成绩是无法判断的，所以这两年我就不去细想了。 相反，我将确保我现在过上这样的生活，而不仅仅是取得成果。
教训： 某些东西不能交易或回收，你不可能拥有一切。 决定什么对你来说真正重要并采取相应的行动。
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＃4我希望在需要时去找心理治疗师。
当我在中学时，我与饮食失调作斗争——厌食症和食欲不振。 实际上，在我的同龄人圈子里很常见，我们所有人都是高成就者，我们中的许多完美主义者会不遗余力地达到完美的成绩、完美的朋友圈和完美的外表。 “不需要吃饭”很酷，我们这个年龄的人只做很酷的事情。
我们中很少有人知道厌食症是最有害的心理健康状况之一，20% 的确诊患者在确诊后的几年内死于自杀。 我从未被正式诊断过，因为我阻止了我父母带我去看医生的所有尝试。 我没有接受治疗，而是坚持了将近 5 年，假装自己正常饮食，但在 80% 左右的时间里都在思考食物并尽量减少卡路里摄入，好像这是唯一重要的事情。 我在 15 岁时患上了骨质减少症（骨质疏松症的早期形式），因为我的钙吸收太低。 我摔断了腿，花了大约 6 个月的时间来恢复，因为由于我的食物摄入不足，我的身体无法像往常一样快速地自我重建。
我真的很遗憾五年错过了在涉及食物的情况下与人交往的机会。 然而，我更遗憾的是，我没有寻求帮助。 我不希望任何其他成年人（除了我霸道的父母）干扰我的生活，为我制定一些计划，我觉得我可以自己管理的计划。 是的，我确实做到了，但这不是我希望任何人的生活。 最终，在 20 岁左右的时候，我认为“足够了”，我对食物的执着正在破坏我的大学经历。 我尽我最大的努力只是“不在乎”。 我读了一些其他康复者的书，发现有一条出路，尽管很艰难。 我花了几个月的时间才专注于“像普通人一样生活”。
大约 4 到 5 年后，我再次挣扎，这次是倦怠、焦虑和惊恐发作。 大约两个月来，我几乎没有离开公寓，每天醒来对我来说都是一项艰巨的努力。 我情绪激动的原因是，近一年来，我过度劳累，结果却没有结果——我被商业伙伴欺骗了，我觉得一年的工作时间很长，有一个高贵的长——学期目标基本上已经从我的生活中抹去。
我必须重新开始，而且我的精力为零。 这引起了恐慌症。 有一次，当我走路只是“冷静下来”时，我有一种强烈的攻击，我觉得我需要开始非常快地跑，直到我所有的能量都耗尽，这样我所有的想法就会消失。 我以非常高的速度跑了大约 2 公里。 在大约两个月的时间里，我不知道是星期几，我不想参加任何社交活动。 然而，这一次，三件重要的事情完全不同。 首先，我想起了我在饮食失调方面的经历，我确信我不会再浪费五年了。 其次，我觉得特别是在疫情之后，使用治疗师、心理学家和精神科医生的服务已经完全正常化了，这对我来说一直是一个选择，使用它完全没有问题。 第三，我有一个好朋友告诉我，每当我觉得自己精神失常，没有帮助就活不下去的时候，我必须给她打电话。 当我已经被隔离了几个星期时，我问自己一个问题，我是否可以自己解决问题，或者我应该给她打电话。 我决定通过设定新目标和合适的计划自己解决问题，如果我在年底之前不这样做（我在一年的最后 3 个月一直在苦苦挣扎），我会告诉她和通过治疗寻求帮助。 我设法自己重新开始，但我知道我有我朋友的支持，我真的觉得它发挥了重要作用。
教训： 不要遭受不必要的痛苦。 寻求心理帮助与寻求身体健康方面的帮助没有什么不同——这都是健康，是美好生活的必要组成部分。 另外，照顾好你的朋友——和他们核实一下，让你觉得有人关心你的健康对你来说真的很重要，所以也许你也可以成为关心别人健康的人。
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＃5我希望我能放轻松。
我不断地对自己重复“不要把自己太当回事”。 尽管如此，我仍然是一个高成就者的原型，通过各种标准衡量自己，设计我的完美生活，从其他非常有成就的人那里寻求建议和灵感。 我不能接受保持“平均”的想法。 我要么做大，要么回家——我要么根本不追求一门学科（如果我认为它不有趣，或者在早期有过多次失败），要么我需要精通它。
在我仅在第 5 次尝试通过汽车驾驶执照后，我决定我宁愿不开车也不愿开车糟糕。 我从小就在弹钢琴和长笛方面苦苦挣扎，所以我放弃了任何音乐追求。 相比之下，当我下定决心做某事时，如果需要，我会牺牲数月或数年的日日夜夜，以确保我取得最高的成绩或结果。 在我在 2020 年的 GMAT 考试中成绩不佳（大约 50-60%）后，我开始在 2021 年凌晨 4 点起床，在工作前进行 2-3 小时的练习，因此在我第二次尝试时得分为 99%。 在牛津，在我第一年几乎不及格之后，我将最后一年的所有过去的论文都做了三遍，以确保我已经涵盖了所有基础，最终获得了队列中最高的 GPA。 在工作中，我一直因职业道德而受到称赞。
然而，在我在#4 中描述的倦怠经历之后，我觉得我真的需要减少压力。 如果后来发现这些数字并不重要，那么您是否达到（或超过）这些数字并不重要。 经过反思，我了解到高成就本身并不是一个目标——它只是打开生活中新机会的手段，我不需要把所有存在的机会都打开，因为我无法追求所有的机会反正。 正如我在上一篇文章中写的关于 如何完成这么多工作一样 ，我决定我永远不会同时追求三个以上的优先事项。 我不会勾选世界上所有的方框——一次只勾选三个。 这是一场斗争，因为人们不断地向我提供他们真正希望我参与的机会。然而，说不是我已经掌握的一项学习技能——在这方面我已经走了很长一段路。 对我来说，更大的挣扎是我自己的心态——我仍然记得勾选这么多方框所带来的满足感。 然而，我还记得我的倦怠经历，我记得在正常时间完成工作，和朋友出去，早上有时间长跑是多么有趣。 我记得我喜欢在这些关键领域蓬勃发展，而不是仅仅在 100 个不同的领域中摸索表面。