改善工作生活的 5 个日常习惯

到今天为止，您的工作生活可能不如您想象的那么有效。 但是，一年前，我处于类似的位置。 然后，我以为我已经弄清楚了一切。 但是，我完全错了。
养成各种改善心理健康的习惯将因此改善您的工作生活。 因此，将您的工作量翻倍并非遥不可及。
无限的干扰围绕着我们，技术不断达到新的高峰。 因此，生产更多有价值和创造性的产品与以往一样具有挑战性。
这个故事将讨论你应该采取的各种习惯来改善你的工作生活。 最终，它们都支持一个单一的事业。 经常达到深度工作的状态。
目前，你甚至没有意识到，你更关注浅层的工作，而不是深层次的、有意义的工作。 例如，您可能会检查您的电子邮件而不是产生有价值的工作，例如撰写有用的内容。 以下习惯都会帮助你更频繁地进入深度工作状态。
消除肤浅的工作
第一个习惯听起来很简单。 全天消除您的产品的所有浅层工作-对于经常进入深层工作至关重要。
想象以下场景； 当您的手机上弹出通知时，您正在使用笔记本电脑。 它不仅是视觉上的干扰，而且还有声音。 那么，你的大脑会怎么想？ 在过去的 10 分钟里，您一直在处理任务 A。 然后，突然间，你的大脑跳入了任务 B。
结果，即使在完成任务 B 之后，您对任务 A 的注意力也会减少。不幸的是，这是一种常见的分心——大多数人都不会试图避免。 因此，我们的注意力持续时间比以往任何时候都要糟糕。
浅薄的工作包括每天检查您的电子邮件多次，与客户交谈而不是产生有价值的工作，在您应该工作的时候完成后勤工作，以及您可以在分心时创建的所有其他任务。
消除所有肤浅的工作将有助于你创作出更有创意、更有价值的作品。 因此，您将自然而轻松地改善您的工作生活。
冥想
您可能已经开始识别与习惯重复的模式。 它们都有助于消除干扰。 例如，每天冥想的人可以毫不费力地进入深度工作状态。 简而言之，这就是冥想。
冥想时，闭上眼睛，专注于呼吸。 当你的思绪徘徊时，接受这些想法并回到现在。 再次，专注于你的呼吸。
它和听起来一样简单。 冥想的主要问题是我们不习惯长时间不分心地思考。 因此，您可能会发现完成超过几分钟是非常具有挑战性的。
要查看冥想的结果，请出现在练习中。 您可能会发现它在前几次是可控的。 然而，两周后，让你忙碌的世界停止呼吸似乎还很遥远。 只有那些不断冥想的人才能看到结果。
最终，独自坐着和呼吸会训练你的大脑熟悉没有分心。 您的手机或任何其他分心都无关紧要，因为您将进行冥想。
因此，下次你工作时，专注于制作有价值的工作将毫不费力。 例如，我一直坐着写这篇文章，没有任何分心打扰我。
消除干扰
尽管这可能很明显，但最好是不断地考虑它。 这样，您将能够确保没有任何东西打扰您，这对于深度工作至关重要。
分心围绕着我们。 坦率地说，你的思想可能会分散注意力。 正因为如此，我们必须训练我们的思想学习专注，从而产生有价值的、创造性的工作。
在当今世界，达到这种无分心的状态是不可能的。 除非您设置一个不允许分心的地方，否则您会不断地考虑它们。 这使我得到以下建议。
设置一个专门用于工作的地方。 消除所有干扰，并确保您不会因各种干扰而弄脏它。 你的手机不应该进入那个房间。 我在工作生活中使用了这个技巧来帮助我进入那个房间的深度工作状态。
接下来，想想你说话时周围的干扰。 你让他们控制你吗？ 或者你有能力管理它们吗？ 仔细考虑，因为自我反省可能对改善您的工作生活至关重要，从而使您的成果翻倍。
阅读
这种习惯并不奇怪。 与所有其他模式类似，阅读时您不会分心。 通过沉迷于一项活动，你的大脑开始专注于一项任务。 它不会从任务 A（阅读）跳转到任务 B。
结果，您将训练您的大脑经常集中注意力，从而持续进入深度工作状态。
阅读的主要好处是获得知识。 一生的专业知识存在于各种书籍中。 深入阅读这些书籍将使您在几天内获得这些知识。 再一次，在几天内学习一生。
正如您可能理解的那样，我是阅读的忠实粉丝，因为我训练自己的注意力集中注意力，同时完全了解特定主题。 所以我阅读了从心理学到自我提升再到科幻的书籍。 您也可以在训练思维的同时阅读您感兴趣的主题。
学习
学习是我长期忽视的习惯。 我只专注于我的业务， 因此我觉得我没有时间学习。 然而，我错觉了。
学习是知识的主要来源。 那么，当世界上有这么多知识时，一个人怎么能停止学习呢？
当今世界对平衡的需求空前高涨。 过度劳累自己的人不会生产更多。 另一方面，工作与生活平衡且心理健康的人可以在更短的时间内赚更多的钱。
我沉迷于忙碌。 坦率地说，我可能仍然是。 但是，您每天的工作时间不能超过几个小时。 Cal Newport 的《深度工作》一书完美地展示了这一点。 大多数人每天可以进行一个小时的深度工作。 这就对了。
虽然这并不意味着你应该每天工作一个小时。 然而，这是您可以创造的有价值工作的一部分。 采用我提到的习惯将帮助您增加实际工作的时间。
总而言之，学习是每个人都应该做的一项重要活动。 不幸的是，不同的人专注于他们的工作，而不是不断地寻求新知识。 因此，他们在接近其潜力之前就“兑现”了。
最后的话
这个故事比我的平均故事长。 但是，就像我提到的习惯一样，你阅读了整篇文章并学到了很多关于你应该养成的习惯。 因此，您通过阅读这个故事改善了您的工作生活。