如何减轻工作压力的 4 件事

最近我的工作经历了压力大的浪潮，因为我们正在为一个大版本做准备。 我和我的同事都非常恐慌，并且我承受了很大的压力来完成发布前所需的任何测试。
我知道这只是成为一名软件工程师的一部分，根据我的经验，像这样的压力情况通常不是我工作周所期望的，但是当我不断尝试想办法减轻压力时，就是这样的时候.
昨天下班后发现额头两边有两条青筋。 现在，这可能是由于压力造成的，也可能是因为我下午的咖啡比平时浓了一点。 无论哪种方式，它都启发了我写这篇文章并分享在工作压力大时帮助我减轻压力的事情。
不是现实生活
此提示不适用于所有工作。 如果您正在开发可以帮助挽救生命的软件，例如空中交通管制应用程序，或者作为医生或警察工作，那么这将不那么适用，因为您的工作可能意味着生死。
对我来说，如果工作出现问题，最糟糕的事情就是我工作的公司可能会赔钱。 这可能是很多钱，但无论多少钱，在我看来，它远没有上面列出的拯救生命的工作那么重要。
在工作压力大的时候，提醒自己这一点对我有很大帮助。 这不是生或死。 我需要提醒自己，这不是我的一生。
我的真实生活是下班后。 我和家人或女朋友在一起的时间。 我和我的狗一起度过的时间或我的激情项目之一。 我觉得这就是我的真实生活。 提醒自己这些事情可以帮助减轻我的压力，因为很容易被所有事情和工作中的每个人都认为这是世界上最重要的事情，或者认为它不是生死攸关的事情。
划清界限
我一定要明确表示，除非有紧急情况，否则我不会在工作时间以外工作。 如果我必须这样做，那么我将在另一天将这段时间从正常工作时间中抽出，因为我没有得到任何加班费。 如果你说清楚，这是人们会尊重的界限。 对我来说，我总是确保在下午 5:30 让我的工作笔记本电脑进入睡眠状态。 这在远程工作时可能会很困难，但我会确保尽可能始终如一地做到这一点。
最近有加班的压力。 我发现我从来没有被直接问过，但可能会有间接的压力去做。 通常以压力的形式来满足可能需要延迟工作的最后期限。 但是，如果我不加班，是否要迟到或面临任何未知的后果，都由我来决定。
通常，不会有任何后果，但担心或害怕会让人觉得他们必须加班到很晚。 如果它是间接的，我发现最好还是在工作时间内完成尽可能多的工作，并且只有在我想做的时候才加班到很晚，记住我稍后会再抽出时间日期。
我需要下班后的时间来重置。 进行锻炼、从事我的激情项目或与我关心的人一起放松，真的可以帮助我减压。 我需要在工作时间之外优先考虑这一点，否则压力会加剧并且永远不会结束，直到我额头上的血管爆炸。
另一个提示是关闭个人手机上任何与工作相关的消息应用程序的通知。 对我来说，这是 Slack。 我觉得把它放在我的手机上很方便，但通知关闭，这样如果它会扰乱我工作时间之外的时间，它会在我的控制范围内。 这比在其他人决定迟到时分心或被迫工作要好得多。
请求帮忙
在软件工程中，与其他开发人员组成一个团队是非常常见的。 这样做是有原因的。 寻求帮助并尝试作为一个团队实现目标。
我发现，如果我的工作超负荷并且感到压力很大，队友们更愿意通过完成一些任务或帮助我完成的任务来帮助减少一些工作量。
对您遇到的任何问题保持透明并在日常站立时寻求帮助是很好的，这样整个团队都可以意识到这一点。
通常情况下，队友之间的目标是共同的，因此他们会愿意提供帮助，因为团队对他们整体负责，这符合他们的最大利益。
我发现有时我一直感到压力的问题只需要一双新的眼睛来快速解决。 然后这将解除对我的阻止，我可以自己继续。
确保休息一下
我所面临的一些压力问题，只要稍作休息，就能轻松解决。 有时我发现自己在下午晚些时候挣扎着解决一些问题。 第二天早上睡了一夜好觉后，我在几分钟内就发现了这个问题，并想知道为什么我昨天下午还在努力解决这个问题。
休息将有助于减轻压力，甚至可能加快问题的解决。
我一定要占用我完整的午餐时间。 我有点吃货，所以一定要享受我的午餐，而不是在我的笔记本电脑上工作时把它塞进喉咙里。
在阳光下散步，与你关心的人一起在周末休息一下，或者如果你需要的话，你可以自己一个人远离这一切。
我最近为我和我的女朋友在偏僻的地方预订了周末的 Airbnb。 它位于乡村，远离城市的喧嚣和工作的喧嚣。 完全的安静和放松。 这帮助我们重新调整和减压，让我们为接下来的工作周做好准备。
我发现抽出这段时间对我减轻工作带来的压力很重要。
结论
这些是帮助我最近在工作中减轻压力的一些事情。 当我朝九晚五的工作量和压力达到顶峰时，我发现让他们在银行做好准备是件好事，我希望他们有助于提醒人们努力减轻工作压力。