卡尔文柯立芝
是什么造就了顶级表演者？ 是智慧、才华还是坚持？ 为什么有些人坚持走下去，而有些人却步履蹒跚？ 杰出和平均之间有什么根本不同吗？
无论天赋、天才水平或教育程度如何，杰出的表演者都会在成功的道路上坚持不懈地应对挑战。 但坚持到底是什么意思？ 坚持意志力背后的心理过程是什么？
介绍：
一个人的才能、机会和智力并不是预测 非凡成就 和 日常成功 。 有很多因素可以解释为什么有些人在他们追求的任何事情上都比其他人更成功。 具有相似水平的才能、智力和机会的人往往会达到非常不同的成就水平。 那么，那些在他们选择的领域取得杰出成就的人的其他一些决定因素是什么？
我们经常将自制力、毅力、意志力和毅力作为同义词，因为它们密切相关。 在安吉拉·达克沃斯（宾夕法尼亚大学）和詹姆斯·格罗斯（斯坦福大学）发表的一篇论文中，自我控制和毅力的概念成为在极具挑战性（但不是基于极度稀缺的）环境中确定成功的焦点。 该研究还强调了“自我控制”和“毅力”之间的异同。
日常成功 VS。 非凡成就 | 自控VS。 砂砾
日常的成功（例如完成平凡的任务）不需要勇气来完成。 然而，他们确实需要一定程度的自我控制来启动和完成任务。 洗碗、清理垃圾箱等日常任务是短期目标，可以立竿见影，最好通过优化环境来完成。 例如，当我们有水和洗涤剂时，更容易完成洗碗。 当有勺子等时，更容易清洁垃圾箱……
非凡的成就涉及长期的、有目的的目标和持续的努力。 需要一定程度的熟练冒险行为，因此，冒险行为会增加拒绝、失败和其他与成长相关的不适的机会。 出色的表演者必须以纪律、自力更生和“成长心态”为基础（卡罗尔·德韦克）。
“这种心态需要通过努力去做有价值的活动来支持，即便如此，成功也不是不可避免的。”
卡罗尔·德韦克 (2016)企业商务网 www.89335.com
根据达克沃斯的说法，自我控制是更常规任务成功的更好预测指标，而毅力更适合预测非凡成就——突破高度挑战性环境限制的成就。 毅力预测成就路径上的保留和一致性，而自我控制则能够在更短的时间内克服诱惑。
“自我控制和毅力密切相关，但并非完全如此。 一些具有高度自我控制能力的人能够处理诱惑，但不会始终如一地追求主导目标。 一些杰出的成就者非常坚韧，但会屈服于他们所选择的生活激情之外的领域的诱惑。”
安吉拉·达克沃斯和詹姆斯·格罗斯
自我控制和毅力都需要将意图与行动保持一致，尽管这两个概念的工作方式非常不同。 自我控制是一种自愿行为，而毅力是一种性格特征。 根据达克沃斯的说法，这两个方面都受到环境的影响，因此它们在人的一生中都是流动的。
自我控制 ——有利于一时的目标 毅力 ——具有延迟收益的热情和高价值但抽象的目标。 毅力有两个子因素：毅力和热情（也就是兴趣的一致性）
自我控制：
“自我控制是为了达到一个目标而抵制一时的分心和诱惑的能力，但这个目标不一定是你多年来或几十年来追求的东西。”
安吉拉·达克沃斯
传统上，纯粹的“意志力”一直是描述自我控制过程的首选术语，没有太多背景。 当代心理学的进步已经能够识别自我控制含义的细节。
自我控制是在“每小时的诱惑”（弗朗西斯·高尔顿）存在的情况下自动调节自己的情绪、欲望和行为的能力——这些诱惑和分心是一时的。 这也是延迟即时满足以转移非建设性行为的能力。 自我控制可以被视为一种有限的资源，因此它可能会波动并耗尽。
当两种可能的行为出现分歧时，我们会进行自我控制：一种与暂时但诱人的分心有关；另一种与暂时但诱人的分心有关； 另一个与从长远来看更有益的有价值的目标相关。 拥有更高的自我控制能力似乎预示着更积极的生活结果。
“一般来说，从婴儿期到成年期，自我控制的能力似乎在提高，与前额叶区域的成熟和元认知的成熟度同步。”
安吉拉·达克沃斯
自控力是一种技能，我们可以通过加班来锻炼和加强自控力。 我们的自我控制能力受益于设定清晰、现实和可衡量的目标，我们可以监控和记录这些目标，以及最佳的环境因素。
砂砾：
“毅力与尽责性的成就方面重叠，但在强调长期耐力而不是短期强度方面有所不同。”
安吉拉·达克沃斯
坚毅是坚持不懈努力的一种特质，即使前景似乎暗淡，并且长期保持一致的兴趣。 这是关于后续行动的深度和速率。 在大五人格模型中，毅力似乎与责任心密切相关。 毅力和责任心都定义了勤奋、高效和有条理的性格。 总体而言，乐观的前景似乎会引起勇气。 然而，坚持、努力和乐观决不能被误认为是无法实现或荒谬的目标。 勇气，无论它是多么强大的美德，仍然需要立足于现实。 坚韧不拔的人被意义和目的所驱动，参与并全神贯注于这个过程。 一个荒谬的目标是毫无意义和没有根据的。
通常与毅力有关的特征是：决心、性格坚定、不可征服的精神、热情、顽强的耐力、坚持、热情和努力。
“毅力需要努力应对挑战，多年来保持努力和兴趣，尽管失败、逆境和停滞不前。 坚韧不拔的个人将成就视为马拉松； 他或她的优势是耐力。 失望或无聊向其他人表明是时候改变轨迹并减少损失了，但坚韧不拔的人会坚持到底。”
达克沃斯等人。 2007 年，第 1087
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不顾挑战和挫折，以和谐的方式不懈地追求激情，需要将激情内化到追求者的身份中。 毅力本身就是对个人潜力的一定程度的实现和“活在当下”的品质。 它倾向于在很长一段时间内促进这种潜力并保持可操作的重点，直到完成。 整个过程中的存在感和一个人坚持走的距离是这一特征可持续性的巨大贡献者。耐力是毅力的一个子过程，由刻意练习和深思熟虑定义，需要一定程度的元认知意识。 练习和练习分析一遍又一遍地完成，直到绝对流利，然后才能进入下一个级别。
坚实的基础需要勇气才能建立。 此外，在整个过程中挑战的健康发展有助于提高韧性和能力，这反过来又会为自我控制提供勇气和更多基础。
那么，为什么不是每个人都在“砂砾列车”上？
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1.）虽然有例外，但极端困难的案例，例如：在严重稀缺、极端压迫和长期虐待中成长和继续生活，无法在本文收集和呈现的理论中体现出来。 这些理论是特定领域的，这意味着它们仅适用于具有特定特征的有限环境——诸如缺乏持续威胁生命的情况、不间断的舒适/特权以及其他有利的社会经济方面的特征。 在极度稀缺和危及生命的情况下，放弃长期目标甚至是生活激情是对缓解直接但严重影响的高度理性反应。
2.) 有些人，通过学习和发现的过程，意识到他们更深的热情在于可能与他们一直追求的东西兼容或不兼容的东西。 示例：一位有前途的运动员，有一颗教学的心，他意识到他们以前的目标与他们真正的热情不完全一致，转而从事教练——这仍然与体育有关，但现在与教学保持一致。 因此，在某些情况下，放弃可能是对获得更深刻理解的理性回应。 它是一种偏好的差异，植根于对自我和主体——他们的目的与更广阔世界的关系——的理解的增加。 偏好可能会发生理性主义和基于证据的转变，但更深层次的激情模式不会发生转变。
3.) 妄想或疯狂的乐观主义和其他荒谬目标的排他性——本文不包括对现实生活情况的不合理假设或表明戒烟是更好或更安全的选择对一个人的存在和他人的福祉的压倒性证据。
在寻求理解成功背后的因素时，我们不应忽视支持勇气和自制力发展的积极社会经济因素。 正如本文前面所提到的，自我控制和毅力都受到环境影响的波动。
由于这些差异的内在性质，很难衡量一个人的社会经济因素、目标转变背后的原因，或者一个人是否被妄想的乐观所吞噬。
另请参阅：（PDF 下载），Jennifer M. Morton 教授（宾夕法尼亚大学）和 Sarah K. Paul 教授（纽约大学阿布扎比分校）的哲学（伦理学）论文。
结论 | 需要继续努力
非凡的成就涉及长期和有目的的目标以及持续的努力。 出色的表演者必须以纪律、自力更生和“成长心态”为基础。 自制力和毅力都需要动机和行动的一致性。
我们需要结合短期和长期目标来实现。 我们可以使用短期目标来分解更大的目标，这些目标本来是难以一次实现的。 我们的自我控制水平可以帮助我们管理完成短期目标的方式。 我们可以通过分解更大的目标来制造一致性，并通过随着时间的推移而努力养成习惯。 一致性为坚持和完成短期目标铺平了道路，帮助我们培养和加强这种习惯。 如果没有自我控制、毅力和健康的挑战进程，坚持最终会被削弱甚至停滞不前。 因此，亚里士多德说：
“卓越是一种通过训练和习惯获得的艺术。 我们不是因为我们有美德或卓越而行为正确，而是因为我们行为正确而拥有这些。 我们就是要反复做。 因此，卓越不是一种行为而是一种习惯。”
