体型对于健康的影响有多少_资讯_企业信息网-挖网络
免费发布行业信息
企业电子商务平台
 
 
发布信息当前位置: 首页 » 资讯 » 社会万象 » 体型对于健康的影响有多少
 

体型对于健康的影响有多少

放大字体  缩小字体 更新:2022-07-27  浏览:5961   转载:免费信息网
摘要:众所周知,携带过多的体脂会使您面临一系列健康问题的更高风险。但越来越多的证据表明,并非所有的脂肪都是生来平等的,真正重要
 

众所周知,携带过多的体脂会使您面临一系列健康问题的更高风险。
但越来越多的证据表明,并非所有的脂肪都是生来平等的,真正重要的是你储存脂肪的位置。
最危险的类型被称为内脏脂肪,这是一种通常在腹部器官之间形成的坚硬内层。
它通常是啤酒肚的原因,并导致不受欢迎的苹果体型——被认为是最容易出现健康问题的体质。
另一方面,皮下脂肪是一种不稳定的脂肪,位于皮肤下方并导致脂肪团形成。
这种脂肪实际上危害最小,而且往往会堆积在大腿和臀部而不是肠道周围,从而形成梨形体质。
内脏脂肪很危险,因为人们认为它会将化学物质和激素释放到血液中,从而导致炎症。 这与慢性病有关,如心脏病和脂肪肝。
内脏脂肪靠近我们的器官会增加这些炎症化学物质穿透它们的风险。
越来越多的证据表明,并非所有的脂肪都是生来平等的,真正重要的是你储存脂肪的位置。 最危险的脂肪类型被称为内脏脂肪,这是一种在腹部器官之间形成的坚固内层。 它通常是啤酒肚的原因,并导致不良的苹果体型,这被认为是健康问题风险最高的体型。 另一方面,皮下脂肪是一种不稳定的脂肪,位于皮肤下方并导致脂肪团形成
皮下脂肪不会释放这些化学物质,而是充当皮肤和肌肉之间的层。

本月早些时候,一项研究总结了风险差异。
研究发现,大腿周围内脏脂肪含量较高的人,而不是引起脂肪团的皮下脂肪含量较高的人,患心力衰竭的风险高出三分之一。 即使人们很苗条,这种联系仍然成立。
德克萨斯大学的研究人员——他们对 2,399 名 70 至 79 岁的人进行了平均 12 年的追踪——指出肌肉内脂肪具有炎症性。
那么,储存脂肪的危险区域在哪里呢? 你能做些什么来降低风险?

腿和大腿
许多女性曾经讨厌过大的臀部或粗壮的大腿。
但近年来曲线变得流行起来,这无疑得益于金卡戴珊和妮琪米娜的崛起。 并且有充分的理由。
如果你是女性,没有比这更好的地方来储存脂肪了——只要是皮下的脂肪团,而不是埋在身体深处的脂肪团。
除了远离脂肪会造成损害的重要器官外,研究表明,与腹部脂肪相比,储存在腿部的脂肪具有 100 多个遗传差异,因此危害较小。
,2010 年的一项研究表明,下半身的体重增加会导致我们制造更多的脂肪细胞,而在中腹部增加额外的填充物会导致脂肪细胞膨胀 据《每日电讯报》 。
后者是危险的,因为当脂肪细胞变得太大时,它们开始将脂肪酸泄漏到血液中,从而对身体有毒。
腹部周围的脂肪
这是最危险的脂肪类型,会增加患心脏病、中风、癌症、2 型糖尿病甚至痴呆症的风险。
它是有害的,因为它围绕着内部器官。

这就是为什么与其他体型相比,任何年龄的苹果型身材的人都被认为面临健康问题的最高风险。
2019 年对约 160,000 名女性进行的一项研究发现,BMI 健康但肠道膨胀(腰臀比为 0.85 或更高)的女性比腰部较细的同龄人死亡的可能性高 44%。
他们患中暑和癌症的风险甚至高于那些体重指数导致他们临床肥胖但腹部相对较小的人。
腹部硬脂肪 - 内脏 - 比软腹部脂肪 - 皮下 - 更危险,因为它围绕着内脏。
内脏脂肪也具有生物活性,这意味着它会将炎症化学物质和激素释放到可以穿透器官的血液中。
男性比女性更容易在腹部储存脂肪,这就是“啤酒肚”一词的由来。
人们认为,性激素雌激素可以保护女性免受“中心性肥胖”的影响,雌激素会将脂肪输送到臀部和大腿中。
乳房
更大的胸围可能是肥胖的标志,而肥胖本身就是许多健康问题的危险因素。
但是,哈佛大学 2008 年对 90,000 多名 20 多岁的女性进行的一项研究发现,那些戴 D 罩杯的人到中年患糖尿病的可能性是戴 A 罩杯的同龄人的三倍——即使她们的 BMI 是健康的。
然而,2012 年的另一项研究表明,更大的乳房可能表明这些女性更容易产生危险的内脏脂肪。

颈部脂肪
研究表明,脖子越大,患心脏病的风险就越大。
颈部脂肪过多表明您的上半身脂肪也很多,从而使游离脂肪酸流入血液,增加患心脏病的风险。
肥胖的脖子还会在您睡觉时阻塞您的呼吸道,从而降低您获得的优质睡眠量。
反过来,这可能会阻止器官在一夜之间休息和再生,并增加心脏的压力。
在 2009 年美国心脏协会年会上公布的一项研究中,研究人员发现脖子较大的人的坏胆固醇水平较高。
这项针对 3,320 人的研究还警告说,脖子越宽与血脂水平越高、胰岛素抵抗和高血糖有关——这些都是糖尿病等疾病的危险因素。
《美国心脏健康杂志》最近的一项研究发现,与 BMI 等传统指标相比,女性颈围超过 14 英寸,男性颈围超过 17 英寸与心脏病风险更高有关。
我可以做些什么来降低危险脂肪堆积的风险?
一旦内脏脂肪已经积聚在体内,就不可能针对皮下的内脏脂肪。
然而,减肥和减少整体体脂可以让你降低到健康水平,并且有很多方法可以防止它:
* 研究表明,体内更多的钙和维生素 D 可能与更少的内脏脂肪有关。 所以多吃绿叶蔬菜,比如羽衣甘蓝和菠菜。 豆腐和沙丁鱼也是不错的选择,酸奶、奶酪和牛奶等乳制品也是如此。
* 将饱和脂肪(存在于肥厚的红肉中)换成存在于橄榄、花生和菜籽油、鳄梨和坚果中的单饱和脂肪。 这似乎可以防止肌肉内脂肪的堆积;
* 每周两次到四次,至少剧烈运动 30 分钟。 一项研究发现,这导致内脏脂肪堆积率下降了 7%。 剧烈运动包括快走、骑自行车、有氧运动和力量训练。

 
     复制链接:http://www.wawangluo.com/zixun/show-2384.html
 
 
分享与收藏:  资讯搜索  告诉好友  关闭窗口  打印本文
本文关键字:
 
联系方式
 
该企业的资讯
 
最新资讯信息
 
体型对于健康的影响有多少手机版:http://m.wawangluo.com/21-0-2384-1.html