如何建立和掌握新习惯

众所周知，我们就是我们反复做的事情。
然而，随着互联网上无休止的内容传播，关于建立什么样的好习惯的细节似乎过多，但关于建立和掌握新的好习惯的实际步骤的内容却几乎没有。
不久前，我创建了一个特殊的框架，我开始在自己的生活中每天使用它来建立和掌握新习惯，它彻底改变了我掌握新习惯的能力。 我已经与客户分享了这个框架并取得了令人难以置信的成功，并认为与您分享它也非常有益。
因此，系好安全带，准备好付出努力和努力，成为实现梦想所需的人！
冠军领导习惯掌握蓝图：
1. 从小处着手，建立动力。 请记住，我们如何做任何事情就是我们如何做任何事情！
2. 选择 2 个你将在本周开始每天练习 2 分钟的新习惯。 每天找一件可以帮助你建立冠军领导习惯的事情。
* 例如，如果你想养成冠军领导的习惯：
* 如果您想练习仆人式领导，请设定一个意向，寻找可以培养该习惯的人，并花 2 分钟时间练习它。
* 如果您想练习极端所有权，请找到可以完全掌控每一天的东西，并真正真正地练习它。
* 如果你想练习正直，首先要对自己信守诺言，做一些你决定要做的事情，比如在某个时间醒来，然后直接起床而不打瞌睡。
1. 安排一天中的时间，您将练习这 2 种冠军领导习惯 2 分钟，并将它们写入您的日历。
2. 如果您想坚持超过 2 分钟，请继续前进，只要知道您至少需要做 2 分钟，因此请将其作为目标。
3. 请记住，通过每天执行 2 分钟来练习始终如一的坚持，而不是大张旗鼓地摔倒更重要。
4. 设置提醒并跟踪您的进度 - 您可以在手机上使用提醒应用程序，但我强烈建议您下载 Strides 应用程序来设置提醒并跟踪您的日常进度，因为它是一个更好的界面，具有更多的组织能力，并且显示更详细地了解您的趋势。
5. 每天庆祝你在练习新习惯后所取得的进步，并给予自己积极的肯定，宣布这些新习惯就是你的身份。 试着在空中挥动你的拳头，大声说：“是的！ 我是冠军领袖！ 我每天都在练习这些习惯来发展自己，这将使我取得更大的成功！” 真正将情感投入到这个过程中，这样它就会创造出神经通路，并将新习惯深深植根于你的大脑。
6. 找一个问责伙伴，每周举行一次会议，以保持正轨并互相鼓励。 您可以亲自见面，也可以通过视频聊天分享您的 Strides 进度截图。 如果您找不到合作伙伴，请随时通过 james@awarenesselevation 给我发送电子邮件，每周一次向我更新您的进度并保持负责。 我将始终回复您的电子邮件并鼓励您承担责任。 使用主题行“（您的名字和姓氏）是习惯养成机器 - 电子邮件日期 - 例如。 2022 年 2 月 22 日。”
7. 在接下来的 90 天内，每天至少练习这 2 个冠军领导习惯至少 2 分钟。 然后，当您将这些作为第二天性并且只是您日常生活的一部分时，请继续攻击您想要建立的下一个冠军领导习惯，同时保持当前习惯并开始每天练习和跟踪新习惯 2 分钟.
8. 随着你的成长加入新的习惯——如果你有雄心壮志并且积极进取，每周添加一个新的 2 分钟冠军领导习惯来练习，直到你每天都坚持练习所有 10 个。 如果您发现自己在添加新习惯后遇到困难，请放慢速度并练习至少 2 周，然后再尝试添加新习惯。 此外，如果您真的很挣扎，请继续减少习惯数量，直到您恢复动力并且每天都在练习。
请记住，尽管养成两个习惯比三心二意地尝试几个更重要。 我们如何做任何事情就是我们如何做任何事情！
还要记住，这不是与你以前的自己以外的任何人的比赛。 每天努力变得更好一点，在几周和几个月的过程中，你将成为一个全新的人，一个真正的冠军领袖。
**我想与您分享的最后一件事将极大地帮助您建立新习惯并培养更好的自我：
退步是进步的一部分。 这意味着当你努力养成和掌握新习惯时，经历一些倒退是完全正常的。 所以请对自己优雅一点。 相信我，世界上的其他人都会对你足够严厉，善待自己。 这是我希望我早点学会的一件事，所以请不要犯我所做的错误，每当你从马车上掉下来或偏离道路时对自己如此苛刻。
转变需要时间和持续不断的努力，所以如果你确实错过了一两天，或者发现自己完全从新习惯的练习中掉下来——那完全可以！ 与其谴责或责备自己，不如在意识到自己偏离了方向后，立即回到正确的道路上。 把你所有的精力和注意力集中在练习新习惯上 2 分钟。
从字面上看，当你意识到自己偏离了轨道时，花 4 或 6 或 8 分钟（不管你正在练习多少习惯）并在那一刻就在那里养成这些习惯，这样你就可以让自己恢复节奏。 原谅自己的轻微失败（记住失败就是成功），保持积极的心态和自我对话，以鼓励自己重新开始每天练习新习惯。
你的注意力集中在能量流动的地方，所以把你的注意力放在积极的方面，你有意识的事实你倒退了，并承诺通过立即采取行动来纠正路线。 对自己优雅一点。 现在这不是逃避并允许回归的借口，而是克服障碍并做到最好的策略。
我们都是人，没有人是完美的。 争取持续的努力和每天的进步，而不是完美。 你太棒了，能力比你想象的要多得多。 我相信你，你有这个，你可以而且一定会做到，成为冠军领袖！